Ученые назвали лучшее время для приема калорийной пищи

Ученые из Университета Лома-Линда рассказали, что наибольшая доля калорийности суточного рациона должна приходиться на завтрак, а минимальная — на ужин, об этом сообщает ИА «Дейта. ру» со ссылкой на The Telegraph. Полное исследование опубликовано в Journal of Nutrition. Специалисты не…

Ученые из Университета Лома-Линда рассказали, что наибольшая доля калорийности суточного рациона должна приходиться на завтрак, а минимальная — на ужин, об этом сообщает ИА «Дейта.ру» со ссылкой на The Telegraph.

Полное исследование опубликовано в Journal of Nutrition.

Специалисты не рекомендуют питаться после 18:00, предлагая таким образом вообще исключить прием пищи поздно вечером.

К таким выводам ученые пришли, оценив калорийность пищи в зависимости от времени ее приема у порядка 50 тысяч человек. Те из них, кто плотно завтракал, имели более низкий и стабильный индекс массы тела, чем остальные.

По мнению авторов, калорийный завтрак уменьшает тягу человека к еде на протяжении дня, в результате чего он, например, отказывается от фастфуда.

Регулярные плотные завтраки снижают содержание жиров в крови и улучшают чувствительность к инсулину.

Виктор Бруевич