Формула вечной молодости

Никто не может остановить время. Все стареют. Но, даже с возрастом, мы можем быть такими же красивыми, как в молодости, именно об этом и рассказывает Елена КНЯЖЕВА – лидер Моего социального центра «Ломоносовский», ведет мастер-классы по утренней зарядке для старшего поколения, частый гость клуба «Полезная Еда», планирует к открытию свой клуб «Формула молодости» в МСЦ «Ломоносовский».

Елене 61 год, у нее двое взрослых замечательных детей, трое очаровательных внучек, несколько высших образований(она кандидат политических наук), в своё время похудела на 26 килограмм и остается в этом весе уже больше 30 лет.

Елена автор уникального комплекса упражнений Goldfitness, мастер омолаживающих методик для лица Facebuilding и Facelifting, является автором книги «Путеводитель в молодость и красоту», имеет Youtubeканал на котором c 2015 рассказывает о здоровом питании, разных активностях и уходе за собой, планирует организовать клубы по омоложению лица и тела, у нее грандиозные планы на следующие 60 лет!

Елена создала свою программу “Формула вечной молодости”.

Вечная молодость – это правильное питание + физическая активность + красота + духовное развитие.

Правильное питание способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний, для этого всего лишь необходимо:

· Убрать из вашего рациона Сахар и все продукты, в которых он содержится (хлеб, колбасы, майонез, кетчуп и т.д.),это поспособствуетукреплению здоровья, улучшению работы ЖКХ, облегчению контроля массы тела, уменьшится риск развития гипертонии, сосуды сохраняют эластичность, что облегчит работу сердца и снабдит мозг кислородом и питательными веществами;

· Отказ от алкоголя;

· Пить достаточное количество воды;

· Исключить жаренуюи копченую пищу, продукты, содержащие трансжиры, продукты “быстрого питания”, мало того, что такая пища высококалорийна, так еще и опасна для здоровья сердца и сосудов.

Активности. Вам не обязательно бегать марафоны или проводить час в тренажерном зале каждый день, достаточно просто:

· Делать ежедневную зарядку по утрам в течении 10-15 минут, желательно включить в нее упражнения на растяжку позвоночника;

· Рекомендуется ходить ~ 10 000 шагов в день;

· Желательно включить в образ жизни танцы под музыку у себя дома, это не только отличная физическая активность, но еще и отличный способ поднять себе настроение.

Красота. Многие из нас не уделяют себе достаточного внимания, но уход за собой — это неотъемлемая часть формулы вечной молодости.

Делайте процедуры, которые очищают, увлажняют, питают вашу кожу,волосы и ногти. Ухаживайте за внешним состоянием вашего телаи любите себя! Вот основные рекомендации:

· Увлажняйте и питайте своё тело специальными средствами для ухода;

· Ухаживайте за волосами с помощью специальных масок и бальзамов;

· Делайте маникюр, не обязательно ходить к мастерам, достаточно подстригать и опиливать сильно отросшие ногти для придания ухоженного вида;

· Делайте очищающие и увлажняющие маски для лица.

Рецепт домашней маски для лица по рецепту Елены

Маска поможет разгладить морщинки и неровности, выровнять цвет, очистить, подтянуть и омолодить кожу, а также избавиться от сухости и шелушения:

Клубника -4-5 средних ягод;

Творог 9%- 2 столовые ложки;

Сметана 15%-20% — 1 столовая ложка;

Мед – 1 чайная ложка.

1. Подготовить удобную для вас емкость,

2. Помыть 4-5 средних ягод клубники и очистить все листья, после размять вилкой,

3. В ёмкости смешать: приготовленную размятую клубнику, 2 столовые ложки творога 9%, 1 столовую ложку сметаны 15%-20% и 1 чайную ложку меда,

4. Очистить кожу лица и промокнутьсалфеткой,

5. Нанести маску на лицо на 15-20 минут,

6. Смыть прохладной водой,

7. Для закрепления результата перед сном нанести крем ночной.

Духовное развитие.Это не означает, что вы должны регулярно ходить в церковь или постоянно молиться дома. Это любовь к миру и к себе.

· Каждое утро, проснувшись, начинайте с мыслей «Сегодня мне повезло – я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую. Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие, чтобы раскрыть своё сердце другим и достичь просветления во благо всем существам.

· А ещё нужно научиться медитировать, это совсем не сложно, не нужно прилагать нечеловеческие усилия, входить в транс, нужно уметь слушать своё сердце.

· Негативные эмоции, такие как страх, гнев, зависть, разрушают организм. А практики, такие как медитация, помогают восстановить клетки нашей иммунной системы, которые активно отзываются на эмоции.

· Доказано научным путём ещё одно мнение, нужно научиться делиться чем- то бескорыстно: опытом, знаниями, куском пирога или ещё чем-то.

Просветлённые мудрецы всех духовных школ и современные прогрессивные учёные утверждают: всё, что идёт из корыстных побуждений, даже если внешне это выглядит как благое дело, ведёт к разрушениям и страданиям. А все, что идёт от души, от сердца, от чувства Безусловной Любви, ведёт к блаженству, здоровью и полной гармонии личности.

Будьте великодушны по отношению к себе, добры и терпеливы. Уверенность в себе, самодостаточность, любовь, дети и внуки, любящий человек, любимая работа, хобби или новые увлечения – это ваш капитал, ваш жизненный опыт, ваша ценность.

Любите себя и свое тело, занимайтесь спортом и употребляйте в пищу только правильные продукты, встретимся через 100 лет!

Материал предоставлен Управлением социальной защиты населения Юго-Западного округа (УСЗН ЮЗАО).